Središka ulica 5, Ljubljana
info@mirjana.si
040 520 257
Close
040 520 257 info@mirjana.si

Piše: Mirjana Frankovič

Iščeš povezave, najdeš podporo

V kolikor prestajete stresno spremembo v življenju, zahtevno obdobje, težavne situacije ali razne bolezni vam skozi to ni treba iti samim.

Podporne skupine obstajajo zato, da pomagajo.  Poišči in izberi zase pravi format skupine.

Podporne skupine združujejo ljudi, ki se soočajo s podobnimi vprašanji, ne glede na to ali gre za bolezen, težave v zvezi z odnosi ali večje spremembe v življenju. Člani skupin za podporo pogosto izmenjujejo izkušnje in nasvete. Že samo pogovor z ljudmi, ki so v podobni situaciji je lahko v veliko pomoč.

Čeprav vsi ne želijo in ne potrebujejo podpore, ki presega tisto, ki jih ponujajo družina in prijatelji, vam bo morda koristno, da se obrnete k drugim zunaj vašega neposrednega kroga. Oni stvari mnogokrat vidijo drugače. In drug pogled na zadeve je mnogokrat v veliko pomoč. Podporna skupina vam lahko pomaga, da se bolje soočite in se počutite manj izolirani, s tem ko vzpostavljate povezave z drugimi, ki se srečujejo s podobnimi izzivi. Skupina za podporo ne sme in ne more nadomestiti vašega zdravljenja in standardne zdravstvene oskrbe, vendar je lahko dragocen vir pomoči, ki vam bo pomagal pri obvladovanju stresa.

Razumeti “podporno skupino”

Podporna skupina je zbiranje ljudi, ki imajo skupno zanimanje, težave, fokus, podobno življenjsko situacijo, zdravstveno skrb ali zanimanje. Podporna skupina se običajno osredotoča na določeno situacijo ali stanje, na primer ločitev, težave v odnosih, izgube, težave na določenem področju (zasvojenosti, …), različne bolezni rak dojk, diabetes, bolezni srca, zasvojenost ali dolgotrajno nego.

Podporne skupine niso enake kot skupinska terapija. Skupinska terapija je oblika zdravljenja, ki združuje več ljudi s podobnimi pogoji pod vodstvom usposobljenega izvajalca – terapevta.

Podporne skupine običajno ustanovi nekdo, ki je osebno vključen v predmet skupine ali pa ga nekdo, ki ga predmet skupine zanima, kot so naprimer družinski člani. V nekaterih primerih lahko skupine za podporo oblikujejo neprofitne organizacije, klinike za duševno zdravje ali druge organizacije.

Podporne skupine obstajajo tudi v različnih oblikah, osebna srečanja, na internetu ali po telefonu. Lahko jih vodijo poklicni posredniki – npr. medicinska sestra, socialni delavec ali psiholog – ali člani skupine.

Nekatere skupine so izobraževalne in strukturirane. Vodja skupine lahko na primer povabi zdravnika, psihologa, medicinskega sestra ali socialnega delavca, da govori o temah, povezanih s potrebami skupine. Druge podporne skupine pa poudarjajo čustveno podporo in skupne izkušnje.

Koristi, ki jih imamo od podpornih skupin

Ne glede na format, v podporni skupini boste našli ljudi s podobnimi težavami. Člani podporne skupine običajno delijo svoje osebne izkušnje in si medsebojno nudijo čustveno in moralno podporo. Prav tako lahko nudijo praktične nasvete in nasvete, ki vam bodo pomagali obvladovati vaše razmere.

Koristi vključitve v podporno skupino so lahko:

  • Občutek izoliranosti, osamljenost ali obsojanja se zmanjša.
  • Pridobiš občutek opolnomočenja in nadzora.
  • Izboljšanje tvojih veščin za spoprijemnje in občutek prilagoditve.
  • Odkrit in iskren pogovor o čustvih in občutkih.
  • Zmanjšanje stresa, depresije, tesnobe ali izčrpanosti.
  • Boljše razumevanje situacije in seznanjenost s tem, kaj pričakovati naprej.
  • Praktični nasveti glede situacije.

Kje najdete podporne skupine?

  • Vprašajte svojega zdravnika ali terapevta za nasvet. Zdravnik, tehnik, sestra, socialni delavec ali terapevt bi vam morda lahko svetovali primerno ali preizkušeno podporno skupino.
  • Preiščite internet. Zelo verjetno je, da boste našeli kakšno objavo o podpornih skupanah zase, preglej Facebook in druga socialna omrežja.
  • Stopite v stik z lokalnim centrom za socialno delo. Skupine pogosto najavijo svoj začetek oz. delovanje tudi v knjižnicah, zdravstvenih domovih in z objavami v časopisih.
  • Pozanimajte se pri ljudeh s podobno težavo. Morda ti bodo oni lahko svetovali terapevta ali skupino.
  • Stopite v stik z organizacijami in društvi, ki izvajajo delavnice ali predavanja na temo, ki te zanima. Morda bodo oni znali kaj predlagati.

Katero podporno skupino izberete, če sploh katero, je v veliki meri odvisno od tega ali lahko potujete oz. če imate dostop do internet in se ob tem počutite varno.

Vprašanja, ki jih postavite pred vključitvijo:

Vsak tip podporne skupine ima svoje prednosti in slabosti. Lahko, da vam bodo bolj ustrezale vodene in moderirane skupine.  Ali pa vam bo bolj všeč lahkotno druženje z drugimi ljudmi na podobno tematiko.

Predno pa se pridružite kateri od skupini, je priporočljivo, da poiščete odgovore na vprašanja:

  • Ali je usmerjena v določeno zdravstveno stanje ali temo?
  • Vam lokacija ustreza in je primerna, da se boste lahko redno udeleževali?
  • Kakšne je urnik srečanj?
  • Je vodena skupina, obstaja moderator ali celo terapevt?
  • Je strokovnjak za duševno zdravje vključen v delovanje skupine?
  • Je zaupnost zajamčena?
  • Ali so postavljena osnovna pravila?
  • Kakšno izgleda običajno srečanje skupine?
  • Je brazplačno ali plačljivo?
  • Je v skladu z vašimi kulturološkimi in etičnimi načeli?

Dobrodošlo je, da se najprej udeležite nekaj srečanj skupine, da vidite kako se lahko vklopite. V kolikor se v skupini ne počutite prijetno ali ne zaupate v koristnost iste, poskusite s katero drugo skupino. Ne pozabite, da se lahko tudi skupine, v katere ste vključeni s časom spreminjajo, saj člani odhajajo in prihajajo novi. Tudi dinamika nekoč “vaše” skupine se lahko spremeni, zato spremljajte svoje počutje.

Zavedati pa se je potrebno, da ste lahko v drugačni fazi sprejemanja svojega stanja in ta se lahko razlikuje od drugih članov v skupini. Lahko tudi, da imajo nekateri drugačen odnos do lastne situacije. Takšna raznolikost izkušenj in doživljanj je lahko zelo dobrodošla saj omogoča boljši uvid vase, včasih tudi lažje sprejemanje in spopadanje s situacijio. Lahko pa tudi ravno nasprotno, na primer, če bo nekdo izmed članov zelo pesimističen v obdobju, ko vi iščete upanje in tolažbo, vam verjetno takšna skupina ne bo preveč všeč. Ne čutite se dožni ostajati v tej skupini, poiščite drugo ali pa samo počakajte, da pesimizem mine.

Kdaj dvigniti rdečo zastavo?

Niso pa vse podporne skupine prave za vas. Nekatere poganja interes enaga ali dveh članov. Bodite pozorni na sledeče alarmne signale v skupini:

  • Obljuba zagotove ozdravitve (kakršnega koli stanja) s sodelovanjem v skupini.
  • Srečanja vam postanejo vse težja in težja.
  • Vodja skupine zahteva, da prekinete z drugim (t.j. klasičnim) zdravljenjem.
  • Visoki zneski za članarino oz. priključitev skupini.
  • Pritisk za nakup storitev ali izdelkov.
  • Težki člani.
  • Obsojanje vaših odločitev ali dejanj.

Še posebej je previdnost potrebna, v kolikor sodelujete v internetnih podpornih skupinah:

  • Vedite, da so on-line podporne skupine včasih tudi samo vaba za ranljive ljudi. Ne postani žrtev.
  • Zavedajte se možnosti, da na netu ljudje morda nisto tisto, za kar se predstavljajo, ali pa vam poskušajo prodati izdelek ali tretma.
  • Bodite previdni pri razkrivanju osebnih podatkov, kot so ime, naslov in telefonska številka. Nikakor pa ne dajajte nikakršnih podatkov o kreditnih karticah ali drugih finančnih instrumentih.
  • Bodite pozorni, da vas pretirana raba internet ne zapelje v izolacijo ali odvisnost.

Kako dobiti največ od podporne skupine

Ko se pridružite novi skupini za podporo, ste na začetku lahko nervozni in ne takoj pripravljeni deliti osebne težave z ljudmi, ki jih ne poznate. Torej, najprej boste imeli največ koristi od preproste udeležbe in poslušanja. Tam sedite in poslušate. Sčasoma pa lahko prispevate svoje lastne zamisli in izkušnje ter na ta način dobite še več od podporne skupine.

Vendar ne pozabite, da podporne skupine niso nadomestilo za redno zdravstveno oskrbo. Naj vaš zdravnik ve, da sodelujete v skupini za podporo. Če ne mislite, da je skupina za podporo primerna za vas, vendar potrebujete pomoč pri obvladovanju stanja ali trenutnega stanja in situacije, se posvetujte s svojim zdravnikom ali terapevtom o svetovanju ali drugih vrstah pomoči.

POGOVOR POMAGA.

info@mirjana.si

 

 

Phone: 040 520 257
Središka ulica 5
Ljubljana